外食無法避免的重油重鹹，過個熱水會瀝掉這麼多髒東西與油=口=!!，原來身體吃進這麼多不好的東西QQ

每天為自己做一些事情，讓自己生命更加充實，有時候充實不是說要一定要做厲害的事情，而是我們會記得自己的存在。

出處－小湛靈界觀察日記 Ep.41（下）｜迎接 2025 新課題：專注生活創造自我 喜歡自己：練習愛的力量_靈界觀察者小湛 Azure Mulo Ｘ 主持人彭瀞儀

這天是個下雨的濕冷天氣～ 好像在阿里山上一樣！

昨天（2024.12.23）一早九點十五分到了醫院，一年檢查一次的子宮頸抹片與追蹤子宮肌瘤，從九點三十五分等到十一點十分終於輪到我了(下次可先請醫生開超音波單)，每年做檢查身體還是都會緊張沒辦法放鬆，畢竟做這個檢查蠻不舒服的，超音波人員也很不耐煩，但能理解她們一天要做好多個，幸好大概不到十分鐘左右就結束檢查。

再來就是回去診間做抹片檢查，已經連兩年每次檢查都有陰道炎，想不到今年依然也是陰道發炎！這半年自己的生活作息較為規律，平均晚上十點半入睡，早上六點半醒來，也都喝溫水，在想還有很大的原因是常常喝甜飲，吃到甜的、偶爾嗜吃甜食，有時買個便當也是甜甜鹹鹹的燒肉飯ˊ__ˋ||

加上工作無法每天自己煮飯，午餐吃團膳的餐點，想想也是很油又鹹，晚上下班也是買便當，放假時又想放鬆看影片，煮個飯很花時間且要收拾善後一堆，只能盡量有時買些青菜簡單用橄欖油炒個菜當早餐，多攝取纖維。

是要再多想想如何吃得清淡一點，晚上回家吃晚餐，可以養成把菜和肉都用熱水過水，將油瀝掉，上次吃了家裡附近的燒肉飯，因為上面很多焦黑的炭，所以我用熱水瀝掉，想不到瀝掉超多黑色焦物與醬油(下圖)！～連平常的青菜原來也都很油很髒，過個熱水還會發現有小蟲殘留在瀝掉的熱水中，才發現其實真的吃下很多油與鹽...為了身體健康，既然午餐較不方便實施，就盡量從晚餐做起。